1) Bob không nhận được bất cứ ánh sáng mặt trời tự nhiên trong ngày.Như bạn biết, trong chu kỳNó đơn giản: Bạn phải hướng sự tập trung chú ý của bạn vào thư giãn, và không cố gắng để *Bất kỳ sự vận động hay tập thể dục phát huy sự gia tăng nhanh chóng nhiệt độ đều có thể có lợi cho hệ thống giấc ngủ.Nếu bạn hiện không có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ, bỏ qua 2 câu hỏi tiếp theoNhững người uống cà phê có xu hướng thường xuyên dậy vào giữa đêm để đi tiểu.Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu.rất khó khăn cho bạn để có giấc ngủ sâu trong thời gian dài.Nếu bạn không thể thúc đẩy bản thân để bắt đầu tập thể dục thường xuyên, bạn có thể tìm thấy các hoạt động thân thể ít tốn sức mà bạn vẫn thoải mái, như đi bộ nhanh, đạp xe, trượt patin, những cách này vẫn nâng cao đáng kể hiệu quả nhiệt độ cơ thể của bạn.Đó là một kết quả của liên tưởng giường ngủ xấu.

Xem thêm Thu gọn