Bạn tiếp xúc với bóng tối nhiều hơn trong cảTăng giấc ngủ của bạn lên một chút cho đến khi bạn có thể hoạt động đúng và thiết lập thời gian này như là thời gian ngủ tối ưu của bạn.Suy nghĩ của chúng ta làm việc theo cách giống như là một hòn tuyết lăn xuống một ngọn đồi.Nếu bạn đã từng bị đánh thức trong giấc ngủ sâu bạn biết đó, gần như không thể thức dậy ngay được.Rõ ràng, điều này sẽ không là một ý tưởng sáng.Chỉ cần nhận đủ 10 phút của ánh sáng cường độ cao sẽ cho bạn năng lượng gấp 10x cho phần còn lại trong ngày, lợi hơn cho hệ thống giấc ngủ và sức khỏe của bạn.Tôi có một gói cơ 6 múi vì tôi đã tập luyện vất vả trong 2 năm để có được nó? Không, thực sựĐây là những đợt bùng nổ đột ngột của hoạt động não.Xem TV trên giường của bạn trong ngày hoặc trước khi ngủQuá trình này thường nằm bên ngoài sự kiểm soát của bạn.

Xem thêm Thu gọn